Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function 'my_deregister_javascript' not found or invalid function name in /home/yaftaba1/domains/yaftabad.com/public_html/wp-includes/plugin.php on line 505
تبلیغات
- ساعت دقيقه

یافت آباد | زناشویی | مدل سال 93 | دکوراسیون | آگهی استخدام | اس ام اس جدید

تبلیغات
game online
مطالب ویژه سایت

عکس یادگاری بازیگر زن سینما با امیر حسین آکادمی موسیقی گوگوش

شوخی زشت دانشجوی دختر با استادش +عکس متحرک

عکسهای جالب و بامزه محسن یگانه قبل از عمل بینی

عکس جالبی از الناز شاکردوست در حال ماهیگیری

لبخند زشت مادونا سوژه خبرنگاران شد + عکس

دستگیری محمدرضا گلزار در زندان!

زن و شوهر عاشقی که پس از ۷۲ سال زندگی دست در دست هم مردند + تصاویر

عکسهای جدید کیم کاردشیان بعد از زایمان

تپل ترین بازیگر مرد ایرانی + عکس

لباس و آرایش زنانه جنجالی بازیگر مرد سینمای ایران + عکس

عکسهای دختر علی دایی در تمرینات پرسپولیس

نتیجه نهایی انتخابات شورای شهر و روستا ۱۳۹۲

عمل زیبایی یک زن بخاطر انتخابات + عکس

امشب شب لیلهالرغائب ، شب آرزوهاست

عکسهای زیباترین زنان مجرم زندانی در آمریکا

عکسهای جالبی از زندان زنان در افغانستان

دانلود کلیپ بیرون کشیدن قلب سرباز سوری توسط تروریست ها

عکس های جاری شدن خون از قبر دختر امام حسین

عکس: یک موجود عجیب الخلقه و ترسناک در بوشهر

آیا خبر کشته شدن گلشیفته فراهانی حقیقت دارد؟

عکس : چاق ترین ورزشکار زن دنیا

عکس :پیرزنی با کلاه جالب نامزد ریاست جمهوری

خوش پوش ترین و خوش استایل ترین زنان دنیا + تصاویر

عکس های جالب نامزدهای انتخابات ریاست جمهوری ۹۲

جدول قیمت های جدید تمام خودرو های ایران خودرو و سایپا


ساندپیل

چاقوهای شیبو هرگز کند نمی شوند

ساخته شده از استیل کربنی محکم و تیز

تولید کارخانه شیبو آلمان 100% اورجینال

قیمت فروش ویژه : 30000 تومان


tozih kharid


بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

انتشار در : ۳۰ام دی, ۱۳۹۱
بازدیدها : 930

بهترین روش برای آب کردن چربی شکم

measuring waist

 

تعجب نکنید واقعا می توانید ظرف ۶ هفته چربی های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت کنید. پس اگر به سلامتی بدن و زیبایی آن اهمیت می دهید این مطلب را بخوانید تصمیم جدی بگیرید و از همین فردا شروع کنید تا به نتیجه دلخواهتان برسید.
در بیشتر آقایان و خانم هایی که مشکل چربی شکم دارند، یک باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور این است که فکر می کنند برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه کاملاً اشتباه است. شما برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی استفاده کنید. مثل تمرینات دویدن، پیاده روی تند، دوچرخه ثابت، تردمیل و …
البته انجام ورزش های شکم نیز لازم است اما در درجه دوم اهمیت قرار دارد. در واقع برای آب کردن چربی های شکم باید ۳ کار را همزمان انجام داد که در ادامه مطلب بیشتر آنها را توضیح میدهیم.

شرط اول: رژیم غذایی

هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است در ابتدا چیز سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست. منظور از رژیم، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه رژیم یعنی درست خوردن. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید، چراکه در این برنامه ۶ هفته ای برای آب کردن شکم از ورزش هم استفاده می شود. پس صرفاً کارهای زیر را ظرف این ۶ هفته انجام دهید:

اول: سرخ کردنی و روغن را به مدت ۶ هفته فراموش کنید.

دوم: از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید.

سوم: مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و… را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید.

چهارم: هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
شرط دوم: ورزش هوازی

ورزش های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شوند. ما در این برنامه ۶ هفته ای بیشتر نیازمند اثرات چربی سوزی آنها هستیم.

در این ۶ هفته کافی است شما حداقل هفته ای ۵ روز به مدت یک ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی ۱۵ دقیقه شروع کنید و هر یک تا دو روز یکبار مقدار آن را ۵ تا ۱۰ دقیقه افزایش دهید تا به روزی یک ساعت برسید. از تمام ورزش های هوازی به منظور چربی سوزی در این برنامه ۶ هفته ای می توان استفاده کرد ، اما ورزش هایی که کارایی بهتری برای چربی سوزی شما دارد عبارتند از: پیاده روی خیلی تند، دویدن آرام، تردمیل و دوچرخه ثابت.
شرط سوم: تمرینات شکم

هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی بگیرند و قوام آنها افزایش یابد. بنابراین وقتی چربی های شکم شما (توسط رژیم غذایی وبرنامه ورزشی هوازی) آب شدند، عضلات زیر آنها فرم یافته و زیبا می شوند و این همان چیزی است که بنام عضلات ۶ تکه ای شکم یا Six Packs نامیده می شود. پس برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات شکم هفته ای ۴ نوبت و در هر نوبت تمرینات زیر را انجام دهید:

۱٫ دراز و نشست: روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست هایتان پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید.

۲٫ پا دوچرخه: روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و هر نوبت ۳ دقیقه انجام دهید.

۳-بالا آوردن پاها در حالت خوابیده: در حالت خوابیده به پشت پاهایتان را به صورت مستقیم بالا بیاورید تا حدی که استخوان باسن از زمین بلند شود. سپس به آرامی پاها را به موقعیت اول برگردانید. این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید.

با انجام دقیق برنامه های بالا مطمئن باشید که ظرف ۶ هفته و چه بسا کمتر، چربی های شکم را به میزان زیادی از دست خواهید داد و این موضوع را به وضوح در سایز دور کمر شلوارتان مشاهده خواهید کرد.

شاید بسیاری از شما عزیزان از دست دادن چربی شکم و پهلو برایتان بیشتر از جنبه زیبایی مهم باشد اما چیزی که اهمیت بیشتری دارد مسئله سلامتی است تا زیبایی. اگر شما چربی هایتان را از بین نبرید رفته رفته و با افزایش سن نه تنها از بین بردن آن ها سخت تر می شود بلکه خطر ابتلا به بیماری های زیادی مثل دیابت، فشار خون، بیماری قلبی، سرطان و… در شما افزایش می یابد. پس از همین فردا شروع کنید، اراده به خرج دهید، مصمم و جدی باشید تا به نتیجه برسید.

 

گردآوری : یافت آباد

group

تبليغات

محصولات پر فروش امروز

ray.ban

ادکلن زنانه ورساچه (Versace)

پرفروش ترین ادکلن زنانه سال ۲۰۱۳ ساخت ایتالیا

قیمت فروش ویژه : 39000 تومان

tozih

kharid




ray.ban

آموزش چیدمان سفره هفت سین

زیباترین سفـره هفت سین سال را بیــارایید

قیمت فروش ویژه : 8700 تومان

tozih

kharid




ray.ban

عینک ری بن کت – ray ban cat 2013

عینک فوق اسپرت با طراحی جدید

فوق العاده شیک و زیبا مخصوص مشکل پسندان

قیمت فروش ویژه : ۲۹۰۰۰ تومان

tozih

kharid




casio-new

ساعت شیک ، زیبا و پر فروش کاسیو طرح ادیفایز

طرح منحصر بفرد سال 2014

قیمت ویژه با تخفیف : زیر قیمت بازار 39000 تومان

tozih

kharid




پکیج طراحی ناخن مایا

زیبا کردن ناخن هایتان در عرض چند دقیقه

بهترین انتخاب برای خانم های شیک پوش

tozih

kharid




shablon

نظرات



(نمايش داده نمي شود)

تبلیغات

ck-ads-Yasell.biz

رنگ موی موقت هات هیوز

جدیدترین وسیله برای آرایش موی سر


tozih kharid


آموزش مـسائل زناشـویی (آشنای محبوب)

آموزش مـسائل زناشـویی (آشنای محبوب)

مجموعه فوق العاده ویژه زوج های جوان ( +۱۸ )


tozih kharid


تبلیغات

ck-ads-Yasell.biz

گوشی دو سیمکارته طرح آیفون 4

باقیمت بسیار ارزان 184000 تومان


tozih kharid


محصولات پرفروش روزانه

 کاور و نگهدارنده جواهرات

کاور و نگهدارنده جواهرات

محفظه نگهداری 30 عددی و 14 آویز مخصوص گردنبند و آویزهای دیگر


tozih kharid



  دستمال جادویی ۴ تایی سوپر هندواش

دستمال هند واش آب را کاملا به خود جذب می کند

با بهره گیری از فناوری نانو


tozih kharid



 بیگودی جادویی Magic Leverag

بیگودی جادویی Magic Leverag۹۲

یک پدیده فوق العاده جذاب برای آرایش مو ها


tozih kharid



 ساعت اسپرت طرح رولکس

ساعت اسپرت طرح رولکس

شیک و زیبا ویژه خانم ها و آقایان مشکل پسند


tozih kharid



 رخت آویز جادویی واندر هنگر

با این محصول حجم کمد لباستان را چندین برابر کنید

با این رخت آویز لباسهای شما دیگر چروک نخواهد شد


tozih kharid



جدیدترین نوع ناخن و مدل سال ۲۰۱۴

ناخن مصنوعی رنگ سال ۲۰۱۴

پدیده دنیای مد و فشن سال ۲۰۱۴


tozih kharid


X بستن تبلیغات